+
Hälsosamma vanor

Bekräftad: Om du ägnar många timmar sammanträde kommer du att dö förr

Bekräftad: Om du ägnar många timmar sammanträde kommer du att dö förr

Att spendera mer tid på dina fötter och mindre tid att sitta får dig att leva längre

Detta är slutsatsen från en studie av mer än 200 000 australier som lägger till den många forskningen som visar att spendera för mycket tid på att sitta varje dag har negativa konsekvenser för vår hälsa.

Hur farligt är det att spendera många timmar på att sitta?

Att spendera för mycket tid framför tv: n, datorn eller bara för mycket tid på att sitta ökar risken för dödsfall, men den nuvarande studien har hittat förhållandet mellan de totala timmarna vi sitter varje dag och sannolikheten för att dö under de kommande tre åren.

Bipasserande människor satt mer än 11 ​​timmar om dagen hade 40% högre risk att dö under de kommande tre åren än personer som satt mindre än 4 timmar om dagen.

En clearing hittades dos-respons effekt- Ju längre du sitter, desto större är risken för dödsfall.

Fysisk aktivitet kan minska denna risk

Den nya studien fann att även om den inte eliminerar risken för dödsfall träning hjälper till att minska det Men med nyanser. Trots att risken för dödsfall var mycket lägre om de tränar 5 timmar i veckan eller mer, finns det fortfarande en hög risk om den aktiva personen ägnar mycket tid åt att sitta.

Tips för att minska tiden vi sitter

  • Stå upp och vila var 30-45 minuter.
  • Stig upp för att ta telefonsamtal.
  • Använd trappan istället för hissen.
  • Ät inte din lunch vid bordet där du arbetar.
  • Prova att stå eller gå dina möten.
  • När du måste konsultera något med din kollega, gå upp till hans arbetsbord istället för att ringa eller skicka ett e-postmeddelande till honom.

Källa: van der Ploeg HP, Chey T, Korda RJ, Banks E och Bauman A. Archives of Internal Medicine. Mer information.

Relaterad läsning:

  • Faran med att sitta för många timmar om dagen
  • Övningar som kan göras på kontoret
  • Fördelarna med att gå för vår hälsa


Video: Viktigt att inte sluta ögonen för döden - så förbereder man sin död - Nyhetsmorgon TV4 (Januari 2021).