+
Klimakteriet

Hur man förhindrar maguppblåsning under klimakteriet

Hur man förhindrar maguppblåsning under klimakteriet

Hur går man ner i vikt vid klimakteriet?

En ansamling av magfett kan vara en av sakerna mest frustrerande för kvinnor när de når klimakteriet.

Det behöver inte alltid hända, men hormonella förändringar som drabbats i detta livsfas kan bidra.

Vi säger dig hur kan du undvika det.

Varför förändras en kvinnas kropp när hon når klimakteriet?

Den främsta orsaken är hormonella förändringar.

Detta utlöser utvecklingen av insulinresistensMed andra ord har kroppen svårigheter att svara på detta hormon.

Insulinresistens får blodsockernivåer att öka över normala nivåer över tid (hyperglykemi), vilket orsakar a ökad insulinproduktion för att kunna motverka denna hyperglykemi.

Denna onda cykel orsakar fettansamling, särskilt i bukområdet (buk- eller visceralt fett).

Dessutom minskar östrogennivåerna fett i höfter och skinkor.

Är alla dessa förändringar i platsen och mängden fett vad som genererar förändring i kroppens form som de flesta kvinnor upplever under klimakteriet.

Vad kan göras för att undvika denna oönskade förändring?

Den bästa strategin för att hantera detta problem är upprätthålla en aktiv livsstil.

När de når klimakteriet har många kvinnor en mindre krävande daglig livsstil än när de var yngre (barn, arbete, hushållsarbete, ...). Det betyder att det kommer att vara nödvändigt att göra en mer ansträngning för att hålla sig i form.

Nyckeln är att minska kalorier och öka den dagliga fysiska aktiviteten för att göra förändringarna i kvinnors fysiska utseende mindre märkbara.

Det är viktigt överdriv inte på kolhydrater och ät tillräckligt med proteineftersom man på detta sätt undviker ansamling av fett. Dessutom är det tillrådligt att träning som praktiseras främjar kroppsbyggande, det vill säga en typ av träning som tillåter öka ämnesomsättningen.

Är det hälsorisker förknippade med att ha extra fett runt midjan?

Magfett är ett tecken på visceralt fett runt livsviktiga organ, som ofta är förknippat med en ökad risk för hjärtsjukdom, med en högt blodtryck och med diabetes.

Även en del forskning har kopplat magfett med en ökad risk för för tidig död.

Relaterad läsning:

  • Bli fet i klimakteriet
  • Viktökning i klimakteriet
  • Klimakteriet och fysisk träning


Video: Agneta Sjödin led av psykiska besvär: Kände inte igen mig själv - Malou Efter tio TV4 (Januari 2021).