+
Matning

Varför du bör undvika mirakeldieter för att gå ner i vikt

Varför du bör undvika mirakeldieter för att gå ner i vikt

Mirakeldieter, ett dåligt alternativ att gå ner i vikt

Vill du gå ner i vikt så fort som möjligt.

Det är normalt att du känner dig frestad att följa en av de tusentals mirakeldieter som finns idag, men vi kommer att förklara exakt hur det kan påverka din kropp denna typ av diet, och varför ska du undvika dem.

Det kan sänka din metabolism

Att gå ner i vikt en hög ämnesomsättning är nyckeln.

Bär en av dessa snabb diet för att gå ner i vikt kan ha motsatt effektoch få din ämnesomsättning att minska.

De muskelförlust det är mycket högre när det gäller extrema dieter, jämfört med mer balanserade dieter som har ett längre och mer konsekvent fokus.

Att ha mindre muskler minskar din metabolism, vilket så småningom kan återfå den vikt du tappade.

Det kan försvaga ditt immunsystem

Ja du berövar dig själv mineraler och vitaminer viktigt för din kropp kommer att öka risken för att ditt immunförsvar försvagas.

EN försvagat immunsystem gör det lättare för dig att bli sjuk.

Om du till exempel eliminerar alla feta livsmedel från din diet kan absorptionen av fettlösliga vitaminer som A, D, E och K påverkas. Dessa vitaminer är mycket viktiga för immunsystemet.

Kan orsaka ketonproduktion

En diet mycket låg i kolhydrater, får vår kropp att börja bryta ner fettsyror för att få den energi den behöver.

Detta orsakar ketonproduktion.

Det här är vad som händer med ketogen diet. Du kan gå ner i vikt, men det har också några skadliga biverkningarsåsom illamående, dålig andedräkt och lever- eller njurproblem.

Kan orsaka uttorkning

Visst har du hört talas om vissa dieter som huvudsakligen bygger på att du tar juicer som du kan gå ner i vikt snabbt.

Vet du varför du går ner i vikt så snabbt? Eftersom vad du förlorar är faktiskt flytande, och det är inte perfekt för långsiktig viktminskning.

Glykogenlagrar, som är en energikälla, binder till vatten och tappas snabbare än fettceller. När glykogenlagringarna tappas släpps vattnet ut.

När du börjar äta igen kommer kroppen att fylla på glykogen och ackumulera vatten, vilket får dig att gå upp i vikt igen.

Om du följer dessa typer av dieter riskerar du att dehydratiseras, vilket kan leda till huvudvärk och yrsel.

Det kan utlösa hjärtproblem

Vissa strängare dieter kan ha positiva hälsoeffekter, som att sänka blodtrycket, kolesterolet och blodsockernivån.

Men de kan också ha några potentiellt skadliga effekter på hjärtat.

Det kan skada hårets och hudens kvalitet

När du upprätthåller strikta dieter under en lång tid, där du begränsar mängden vitala vitaminer och näringsämnen för vår kropp kan hår tappa glans och falla ut.

Detsamma inträffar i huden. Det kan bli torrare och en del akne kan förekomma.

Kan förändra tarmvanor

En kraschdiet kan leda till magproblem.

När du inte får alla de näringsämnen du behöver via kosten kan dina tarmrörelser vara oregelbundna och / eller inkonsekventa.

De avföring avgör hur sund vår kost är: Om det är för flytande eller förstoppning visas är det ett tecken på att du bör göra en dietändring.

Det kan ge dig låga energinivåer

Snabba dieter gör att du går ner i vikt snabbt, men denna förlust kommer främst från minskningen av kroppens glykogen- och vattenlager.

Detta kan få dig att bli mer trött utan energi.

Brist på nödvändiga vitaminer och näringsämnen kommer också att bidra till denna trötthet.

Kan göra dig irriterad

Diät som gör att du snabbt går ner i vikt kan leda till att kortikosteron släpps, vilket utsätter oss för högre nivåer av stress, irritabilitet och risk för depression.

Det kan också orsaka dålig koncentration och sömnproblem, vilket också kommer att bidra till trötthet.

Några tips för hälsosam viktminskning

  • Handla om "ingen brådska"
  • Ha några realistiska viktminskningsmål
  • Minska alkoholkonsumtion
  • Minska intag av sockerhaltiga livsmedel och bearbetas
  • Omfatta mer magert protein
  • Diet rik på frukt, grönsaker, nötter, baljväxter och fullkorn
  • Minska nivåerna av påfrestning
  • Undvika de livsmedel de innehåller Transfett
  • Öka de Löslig fiber i kosten.
  • Håll en regelbunden fysisk aktivitet. Förutom att öka metabolism har det betydande positiva effekter på mental hälsa

Relaterad läsning:

  • Sanningen om detoxdieter
  • Vad händer om du hoppar över dieten en dag
  • 6 drycker du inte borde ha om du försöker gå ner i vikt


Video: SÅ GÅR DU NER 6 KG PÅ 1 VECKA (Januari 2021).