+
Personlig utveckling

Om du vill bli friskare bör du ställa dig själv dessa fyra frågor dagligen

Om du vill bli friskare bör du ställa dig själv dessa fyra frågor dagligen

Håll dig i form: En enkel vana att skapa (om du vet hur)

Framgång är inte resultatet av en stor action vid en viss tidpunkt. Din framgång (eller brist på det) kommer till dina dagliga vanor och beslut.

OCHdet är just de dagliga beslut som skapar varaktig förändring i ditt liv.Här är fyra frågor som du kan - bör - fråga dig själv varje dag för att hålla dig i form:

1. Vilka beslut kommer jag att fatta i dag för att bli friskare?

Varje dag tar vi dussintals beslut som har en direkt inverkan på vår hälsa. Börja med att uppmärksamma alla dessa beslut.

Några exempel: Tränar du regelbundet? Har du lagt till någon form av träning på sistone? Säg nej till ohälsosam mat från medarbetare?

Planerar du hur mycket frukt och grönsaker du ska äta per vecka? Hur strukturerar du din dag för att kunna sova minst 7 timmar? Kan du undvika att äta snabbmat?

Tyst! Var inte överväldigad och tänker på så många saker. Allt lägger till. Du kan introducera dessa små förändringar gradvis.

2. Vilka ursäkter behöver jag bli av med?

Skyller du på stress för din övervikt? Brist på tid? Vädret? En partner som inte vill träna? Varje gång du skyller på någon eller något du tar inte 100% ansvar för ditt liv.

När du väljer att ta full kontroll över ditt liv kan du börja ändra det i en positiv riktning. Kanske är ditt problem att du skjuta upp, undvika eller inte är riktigt motiverad.

Du måste bara välja ett beteende som du tror håller dig tillbaka och bestämma hur du ska förändra det.. I dag.

3. Vilken vana ska jag fokusera på idag?

Identifiera en vana som du vill fokusera på och hålla fast vid den. Du kan spåra din vikt, maten du äter, övningen du gör en vecka.

Du kan hålla reda på dina mål, dina framsteg och resultat. Välj en åt gången och håll fast vid den tills den blir en vana. Jag rekommenderar att du väljer en per månad.

4. Vad är mitt VAD FÖR?

Du måste hitta betydelsen av att göra det du gör. Vad vill du vara frisk och fit för? Vad motiverar dig?

Vi är alla motiverade av olika saker. Och oavsett vilken betydelse, måste du hitta det för att driva din motivation.

Håll den på en synlig plats för att läsa den varje dag. Dina resultat är en kombination av dina dagliga beslut, så vilka alternativ kommer du göra idag för att förbättra din morgondag?

Se mer:

  • De första fyra stegen för att börja träna
  • 15 mycket enkla tips för att motivera dig att göra mycket mer
  • Den reflektion du behövde för att motivera dig själv idag
  • Tips för att gå ner i vikt


Video: Vilken karriär ska jag välja? (Januari 2021).