+
Klimakteriet

Hur man bekämpar sömnlöshet i klimakteriet

Hur man bekämpar sömnlöshet i klimakteriet

Hur man får en god natts sömn i klimakteriet

Sömnlöshet är ett av de symptom som mest påverkar kvinnors liv före och under klimakteriet.

Äroförmåga att sova igenom natten, och inkluderar svårigheter att somna, vakna mitt på natten och inte kunna sova eller vakna väldigt tidigt på morgonen.

Som en konsekvens av sömnlöshet uppträder trötthet, irritabilitet och i vissa fall brister i kognition och minne.

Vi berättar vad som orsakar denna sömnlöshet och hur du kan lösa det.

Vad orsakar menopausrelaterad sömnlöshet?

I många fall kan sömnlöshet under klimakteriet orsakas av svettningar eller värmevallningar på natten, men det kan uppstå utan uppenbart skäl

Även om de exakta orsakerna till sömnlöshet i klimakteriet inte är kända, är en av de viktigaste faktorerna som orsakar denhormonella förändringar.

Vad kan göras för att lindra sömnlöshet i klimakteriet?

Ett bra alternativ att bekämpa sömnlöshet är att försöka komma ihåg att med tiden hormonnivåerna kommer att balanseraoch sömnlösheten i samband med klimakteriet minskar troligen och oförmågan att sova försvinner.

Med denna positiva uppfattning väljer vissa kvinnor att acceptera att de kommer att vara vakna under många nätter och använder de "extra timmarna" för att läsa, titta på TV, lyssna på musik eller helt enkelt för att koppla av.

Naturläkemedel mot sömnlöshet

De örtteer som kamomill eller pepparmynta eller lugnande örter som valerian eller melatonin är rättsmedel som kan vara till hjälp för att förhindra sömnlöshet.

Det finns också några vanor som kan vara fördelaktiga för att minska sömnlöshet:

    • Träning under dagen, men inte precis före sängen
    • Undvik alkohol och koffein före sängen
    • Meditation och avslappningstekniker
    • Ta ett avkopplande bad
    • Lyssna på mjuk musik
    • Sov i ett svalt mörkt rum
    • Undvik tupplur under dagen
    • Reglera sömn / vakna timmar

Fortsätt läsa:

  • Brist på koncentration i klimakteriet
  • Sömnlöshet i klimakteriet


Video: Gynekologen svarar på tittarnas frågor om klimakteriet - Nyhetsmorgon TV4 (Januari 2021).