+
Klimakteriet

Hur man undviker minnesförlust under klimakteriet

Hur man undviker minnesförlust under klimakteriet

Menopaus kan påverka minnet

han hjärnan innehåller östrogenreceptoreroch är därför känslig för detta hormon. Under klimakteriet när östrogennivåerna minskar, det är inte förvånande att en kvinna lider minnet glitches.

Den goda nyheten är att den kognitiva nedgången som inträffar under klimakteriet övergången verkar vara endast tillfälligt, med tidig återhämtning av minne i postmenopausen.

Vi säger dig vad kan du göra för att undvika dessa minnesproblem.

Hur undviker man minnesförlust i klimakteriet?

  • Öva träning

Att träna regelbundet hjälper till att upprätthålla ett tillräckligt blodflöde till alla delar av kroppen, inklusive hjärnan.

  • Mental spel

Precis som träning håller kroppen i form, måste hjärnan också utövas för att hålla den i gott skick.

Hur kan du träna din hjärna?Att göra sudoku-pussel och korsord håller din hjärna aktiv.

  • Hälsosam och balanserad kost

Vissa livsmedel har visat sig förbättra hjärnfunktionen. Några av dessa livsmedel är fisk, sojabönor, frukt och grönsaker.

  • Kosttillskott

Som sojaisoflavoner eller vitamin B.

  • Sov gott

Det har visats att det är nödvändigt att sova ett visst antal timmar under natten för att säkerställa god hjärnfunktion och koncentration under dagen.

  • Läsa

Det stöder också hjärnfunktion.

Relaterad läsning:


Video: Tittarfrågor till gynekologen: Jag blöder klumpar - Nyhetsmorgon TV4 (Januari 2021).