+
Information

Sömnlöshet: Fasta timmar

Sömnlöshet: Fasta timmar

Föräldrar vet redan hur viktigt det är för barnläkare för rutin när det gäller spädbarn. För vuxna är rutin också viktig.

Kroppen fungerar bättre om vi upprätthåller ett stabilt schema för att stå upp på morgonen, äta och gå i säng på natten.

Välj en tid att sova varje natt och försök att respektera den. Även om du inte känner dig särskilt trött när det är dags bör du lägga dig. Din kropp kommer att tacka dig och du kommer att vänja dig att koppla av lättare.

Andra saker som kan hjälpa till att bota sömnlöshet:


Ta en avkopplande drink
Ät något lätt innan du lägger dig
Undvik vissa ämnen
Förbered ditt sovrum
Använd en bra säng
Sov på ryggen
Om du inte kan sova, gör något
Stig upp tidigt på morgonen
Använd bara din säng för att sova
Visualisering (får, situationer ...)
Avkopplingstekniker
Fysisk träning under dagen


Video: Sömnskola: 5 timmars sömn får stora effekter på kroppen - Nyhetsmorgon TV4 (Januari 2021).