+
Matning

Sov och matar

Sov och matar

De hittar en koppling mellan vad vi äter och hur vi sover.

En utredning, publicerad i tidskriften Aptit, visar en relation mellan antalet kalorier som konsumeras och sömnens varaktighet.

Studieförfattarna undersökte de dagliga kalorierna och maten som konsumeras, liksom tiden som studiedeltagarna sov, och upprättade fyra kategorier: de som sov mycket lite (mindre än fem timmar varje natt), lite (fem eller sex timmar varje natt), normal (sju till åtta timmar varje natt) och mycket (de som sov nio timmar eller mer varje natt).

De fann att de som konsumerade flest kalorier var mer benägna att sova mindre än 5 timmar varje natt.

De identifierade också olika samband mellan sömntid och de typer av näringsämnen som deltagarna åt. Till exempel, de som sov mycket korta tider konsumerade mindre vatten, totala kolhydrater och en förening som finns i röda och orange livsmedel, jämfört med andra typer av sovande.

Däremot konsumerade de som sov mycket mindre av en förening som finns i te och choklad, alltså kolin, ett näringsämne som finns i ägg och en del kött, men mer alkohol.

Sammantaget fann forskarna att de som sov mycket lite, lite och länge hade en mindre varierad kost än de vars sömn hade en varaktighet klassificerad som normal (mellan 7 och 8 timmar varje natt).

Det är viktigt att notera att denna studie endast visade en koppling mellan mängden sömn och äta, men det visar inte att ätande av vissa livsmedel kan få en person att sova mindre, eller omvänt att dålig sömn får en person att äta vissa livsmedel. Resultaten är emellertid intressanta eftersom många studier har visat att kort sömn är associerad med viktökning, fetma, diabetes, hjärt-kärlsjukdom, psykiatrisk sjukdom och prestationsunderskott.

Det är också känt att sova för länge också har negativa hälsoeffekter.

Baserat på uppgifterna, om den ideala kombinationen av näringsämnen och kalorier skulle kunna identifieras för att främja hälsosam sömn, kan faktorer som fetma och kardiometabolisk risk förbättras.


Video: Valorant OMEN Best Plays. VALORANT Montage (Januari 2021).