+
Information

Hur man botar panikattacker

Hur man botar panikattacker

En panikattack är ett biologiskt svar från vår kropp på något som skrämmer oss, det uppstår vanligtvis plötsligt och orsakar allvarliga fysiska reaktioner, andnöd, kyla, skakningar ...

Är det möjligt att bota panikattacker?

I de allra flesta fall och med hjälp och behandling av en bra professionell är det möjligt för en person att sluta lida av upprepade panikattacker. Men för detta är det viktigt att se en läkare som kan bekräfta diagnosen och rekommendera en lämplig terapi för varje fall.

Foto av Milada Vigerova på Unsplash

Aktuella behandlingar består vanligtvis av psykologiska terapier som hjälper oss att förstå att det finns många människor som lider samma sak, att det är ett mycket vanligt tillstånd, att vi inte blir galna, att vi inte kommer att dö av det. Det handlar om att uppnå en kognitiv omstrukturering, det vill säga att ändra patientens tankesätt.

När patienten känner sig mer positiv, optimistisk och realistisk angående sitt problem, kommer terapeuten att hjälpa honom att identifiera "trigger" som vanligtvis orsakar hans panikattacker. Detta kan vara en tanke, en viss situation, en viss aktivitet eller något lika subtilt som en liten förändring i ditt hjärtslag. När patienten har identifierat vad, om någon, fungerar som en trigger eller trigger för en attack, kan de lära sig att kontrollera symtomen som följer.

Den sista behandlingsfasen fokuserar vanligtvis på att hjälpa patienten att utföra de aktiviteter som de undviker av rädsla för att orsaka panikattacker. Det handlar om att få dem att se först att de inte riktigt är rädda för dessa aktiviteter själva (körning, in på platser med mycket människor, dricka kaffe, komma på ett plan, tala offentligt ...) Du är faktiskt rädd för att få panikattacker när du gör dem.

Du lär dig sedan att de ångestsymtom du känner när du gör dessa aktiviteter inte behöver förvandlas till panikattack och att de kan kontrolleras av patienten själv. Terapin hjälper patienten smått att återfå sitt förtroende, att kontrollera symtomen och att förlora rädslan för att drabbas av en attack och som en följd av att utföra de aktiviteter som han tidigare undvikit med total normalitet. Det är vanligtvis mycket gradvisa behandlingar (aldrig plötsligt eller tvingat) som gör det möjligt för patienten att gradvis återfå självförtroende och förlora förvärvade fobier.

Avkopplingstekniker kan hjälpa oss att "navigera" genom en panikattack, som om patienten seglade en båt genom vågorna. Så många andningstekniker Hur visualisering kan hjälpa dig att bli mindre rädd under en attack, göra den kortare och till och med förhindra framtida attacker.

Ibland föreskriver en läkare antianxiolytiska eller antidepressiva läkemedel till personer som lider av ett alltför stort antal panikattacker på grund av en hög ångestnivå. Homeopati kan också vara ett bra alternativ för dem som föredrar att undvika starka mediciner.

Slutligen kan det vara till hjälp att dela dina erfarenheter med andra människor som har upplevt en panikattack eller i vissa fall lärt sig att hantera sin ångest.

Det kan intressera dig:



Video: HUR DU HANTERAR EN PANIKATTACK - DEL 3 - Ångestskolan (Januari 2021).