+
Matning

Hur du hjälper din kropp att återhämta sig efter att ha tagit antibiotika

Hur du hjälper din kropp att återhämta sig efter att ha tagit antibiotika

Tips för att återställa tarmflora efter att ha tagit antibiotika

Vi ska berätta för dig några av de saker du bör börja göra främja din tarmhälsa före, under och efter antibiotikabehandling.

Hur skadligt är antibiotika?

Antibiotika är vana vid döda bakterier som orsakar en infektion, men också påverka gynnsamma bakterier för vår kropp.

Detta blir ett verkligt problem eftersom våra tarmar innehåller miljarder bakterier, som reglerar matsmältningen och tarmfunktionen, skyddar oss mot infektion och producerar viktiga vitaminer och näringsämnen.

Förstörelsen av gynnsamma bakterier gynnar skadlig bakterietillväxt vilket kan orsaka många problem, inklusive matallergier, trötthet, hudproblem och naturligtvis matsmältningsproblem.

3 saker du kan göra för att läka din tarm efter att ha tagit antibiotika

Den första kommer att vara reparera vad antibiotika har skadatoch för det andra, återinföra fördelaktiga bakterier som har förstörts.

1. Ta probiotika

De probiotika Dom är gynnsamma bakterier som behövs för att främja tarmhälsa.

De antibiotika inte bara dödar de bakterierna som orsakar en infektion, utan också förstöra probiotika. Det är viktigt att låt oss byta ut så snabbt som möjligt, och att vi introducerar så många varianter av probiotika i vår kropp som möjligt. Hur mycket mer variation av probiotika vi har i vårt system, desto bättre förmåga att hålla infektionsframkallande bakterier i fjärd.

Vissa probiotiska livsmedel: yoghurt (helst osötad), kefir, kombucha och jäsade grönsaker som surkål kan hjälpa till att återfolka tarmfloraen och återställa hälsan i matsmältningssystemet.

  • Fördelar med att ta probiotika

2. Ta prebiotika

I princip är prebiotika en form av löslig fiber som underlättar för gynnsamma bakterier att trivas i matsmältningssystemet. Inte bara skapa en bra miljö för gynnsamma bakterier, men stimulerar selektivt deras tillväxt.

Vissa prebiotiska livsmedel: purjolök, vitlök, honung, sparris, kronärtskockor, bananer, äpplen, päron, lök och cikoria rot

3. Matar som är rika på gelatin

Det har visats att det finns ett signifikant samband mellan glutamin och reparation av tarmens epitelbelägg. Ett sätt att integrera denna aminosyra i vår kost är medhemlagad kycklingsoppa.

Ingredienserna som traditionellt används för att tillverka kycklingsoppa innehåller gelatin och en stor mängd mineraler och aminosyror som är fördelaktiga för kroppen, inklusive glutamin. Glycin är en annan aminosyra som finns i kycklingbenbuljong som spelar en viktig roll i det inflammatoriska svaret.

De flesta av kommersiella gelatiner kommer från animaliska källor, så ett annat alternativ till buljonger eller soppor med ben är livsmedel med gelatin.

Andra gynnsamma näringsämnen för att återställa tarmens funktion är fettsyror Omega 3,Vitamin A och denzink.

Efter att ha tagit antibiotika kommer du troligtvis inte att må bra. Kom ihåg att a god vila och en god natts sömn Dom är kritisk för vår kropp när den kämpar mot en infektion. Provaminska stress.

Relaterad läsning:

  • Förkylning eller influensa? Hur man differentierar dem
  • Det bästa sättet att undvika influensa och förkylning
  • Mat du bör äta när du är förkyld
  • Ska jag ta antibiotika för ont i halsen?
  • De 12 farligaste bakterierna för hälsa
  • Varför att ta probiotika är så viktigt


Video: Fusion Power Explained Future or Failure (Januari 2021).